El "dolce far niente"

Correr, nadar, jugar al tenis y participar en otros deportes contribuyen a nuestro bienestar físico y mental. Todos lo sabemos. Sin embargo, no podemos dedicarnos a estos juegos todo el día; hay otras cosas que también debemos hacer, como descansar y dormir.

Quemando calorías sin esfuerzo

En la siguiente lista aparece cuál es el esfuerzo que requieren algunas de las actividades que realizamos a menudo.

Las cifras son estimaciones que se basan en estudios hechos en un laboratorio especializado en la fisiología del ejercicio. Los valores se expresan en calorías quemadas por kilo de peso a causa de la actividad realizada durante una hora. Dormir, por ejemplo, quema 0,8 calorías por Kg en una hora, o sea que si Ud. pesa 50 Kg y duerme 8 horas, quema 320 calorías.

Cosas que hacemos todos los días


ActividadCalorías por Kg en una hora
  • Subir escaleras
  • Vestirse o desnudarse
  • Conducir un auto
  • Trabajar en el jardín
  • Limpiar la casa
  • Trabajar en una oficina
  • Descansar acostado y despierto   
  • Coser
  • Cantar
  • Permanecer sentado
  • Dormir
  • Permanecer de pie
  • Estudiar
  • Hablar
  • Escribir a máquina
  • Andar a tres Km por hora
  • Lavar los platos
  • Lavar el auto
  • Ver televisión
  • 14,2
  • 1,8
  • 1,8
  • 3,0
  • 2,0
  • 1,8
  • 1,0
  • 1,6
  • 1,6
  • 1,4
  • 0,8
  • 1,6
  • 1,4
  • 1,4
  • 1,8
  • 2,2
  • 1,8
  • 3,0
  • 1,4

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